FIT-CENTER-HALLEIN BLOG

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BCAAs: Jungbrunnen für den Körper

BCAA1-214x300In der Fachzeitschrift FLEX erschien vor kurzem ein interessanter Artikel über einen möglicherweise neuen Jungbrunnen, den Forscher entdeckten. Dabei handelt es sich um die drei Aminosäuren Valin, Leucin und Iso- Leucin, die meist als Kombination in Supplementen (Kapseln-, Tabletten-, Pulverform) am Markt angeboten werden. Gemeinsam nennt man sie BCAAs (engl.: Branched – Chain – Amino - Acid).

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„Giant-Sätze“ – der Muskelturbo

Ein Trainingssystem für alle die an Muskelaufbau (Männer) oder eine effektive Figurformung (Frau und Mann) interessiert sind.

 Es gibt viele Trainingsphilosophien zum Thema Muskelaufbau, viele Intensitätstechniken und Trainingssysteme, die sicher alle auf gewisse Weise Ihre Berechtigung haben.

Manche schwören nur auf schwere Grundübungen, wenigen Wiederholungen und geringen Sätzen. Andere sind vom Volumentraining überzeugt, bei dem es darum geht viele Sätze pro Muskelgruppe zu absolvieren. Alle diese Trainingsprinzipien kann man noch zusätzlich mit verschiedenen Intensitätstechniken „verschärfen“: Reduktionssätze, Teilwiederholungen, Pausensätzen, usw.

Eine der intensivsten und für mich effektivsten Trainingstechniken sind „Giant-Sätze“, die von Profibodybuilder und „Trainer der Champs“ Milos Sarcev entwickelt, erforscht und perfektioniert wurden.

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Gäste — David
Habe ich das Prinzip richtig verstanden, dass zuerst Satz A absolviert wird (mit den 5 verschiedenen Übungen, ohne Pause), dann 3m... Weiterlesen
Dienstag, 02. Oktober 2012 11:07
Gäste — Patrick
Hallo David. Du absolvierst 4 Dürchgänge von Satz A - mit jeweils 2-3min Pause, und erst im Anschluss kommt Satz B, mit wiederum... Weiterlesen
Freitag, 19. Oktober 2012 11:03
Gäste — Marco
Hallo, toller Artikel. ich trainiere auch fast ausschließlich mit Super - oder Giantsätze im 3er Split (Rücken/Bizeps, Brust/Triz... Weiterlesen
Dienstag, 21. Januar 2014 09:33
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