Knochen brauchen Druck bzw. Widerstand, damit sie aufgebaut und erhalten werden. Werden Knochen zu wenig gefordert, dann werden sie instabil und bauen sich ab. Dieses Krankheitsbild nennt man Osteoporose. Dagegen gibt es keine effektivere Prophylaxe und Therapie als Krafttraining.
Durch die positive Zug-Druck-Belastung bei richtigem Krafttraining wird die Knochenfestigkeit aufgebaut, womit Osteoporose geheilt werden kann.
Außerdem profitieren auch die Gelenke vom Krafttraining. Dieses sorgt dafür, dass die Muskelkräftigung stabilisiert und die Knorpel mit Nährstoffen versorgt, sodass die Knorpelmasse die Gelenke besser und schmerzfrei gleiten lässt.
Wichtig ist dabei aber das richtige Training, die kontrollierte Ausführung der Bewegungen und die passende Aneinanderreihung der Übungen bzw. Muskelgruppen. Das beugt Dysbalancen vor und verhindert Fehlbelastungen.
