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Kniebeugen – für Figur und Gesundheit

Squat-300x244Die Kniebeuge. Die "Königin" der Kraftübungen und die Gesäßmuskulatur, gehören einfach zusammen! Ohne korrekte und tiefe Kniebeugen im Trainingsplan, wird die gewünschte runde Form des Allerwertesten nie erreicht werden. Viele scheuen die anstrengende Art des Kniebeugen-Trainings und machen stattdessen unzählige Wiederholungen Beinheben und Abduktoren Training. Aktiviert werden dabei nur die Ausdauerfasern der Muskulatur, da das Gewicht (z.B. nur Beingewicht) viel zu gering ist. Der „Figureffekt“ ist dabei gleich Null.

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