FIT-CENTER-HALLEIN BLOG

Hier findest du Infos über Fitness und Gesundheit.

IM SOMMER IM FREIEN, IM WINTER IM FITNESSSTUDIO?

Manfred Petautschnig die Aepfel und Birnen Trainingstheorie Wenn Dinge miteinander verglichen werden die nicht vergleichbar sind, wird oft die Redensart -  „Du kannst Äpfel nicht mit Birnen vergleichen!“ - verwendet.
Diese Aussage ist sehr anschaulich und vor allem für jeden verständlich.
Darum verwende ich sie auch für die Einleitung dieses Blog- Beitrages, um so einfach wie möglich ein Thema zu veranschaulichen, mit dem der professionelle Trainer in einem Fitnessclub immer wieder konfrontiert wird. Kunden kommen zu Beginn der kalten Jahreszeit und suchen eine kurzfristige Lösung „drinnen“ zu trainieren.
Schließlich wird Sport im Sommer im Freien praktiziert. Radfahren, Laufen, Wandern & Co. sind die Aktivitäten die man seit Jahren macht, die man liebt und daher leidenschaftlich betreibt.
Gut so! Sie lassen unser Herz arbeiten, wir sind an der frischen Luft, können in der Natur abschalten und nehmen unsere schöne Landschaft wahr. Das soll auch so sein.

„Das Krafttraining brauche man in der warmen Jahreszeit nicht, da die oben genannten Aktivitäten genug Sport sind und man sowieso aktiv genug sei!“ –  so die Argumentation.
Man wirft quasi das Laufen und Radfahren, in den sprichwörtlichen gemeinsamen Topf mit dem Krafttraining.

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TRAINIEREN SIE NICHT AUF EIGENE FAUST!

Fitcenter Hallein BetreuungLaut einer aktuellen deutschen Studie trainieren 90% der Menschen in Fitnessstudios falsch!
Sportärzte, Ambulanzen in Krankenhäusern und Allgemeinmediziner, vermelden einen stark steigende Zulauf von Patienten die über Beschwerden des Bewegungsapparates klagen, die eindeutig von falsch ausgeführtem Krafttraining versursacht werden.
Gelenke, Wirbelsäule sowie Sehnen und Bänder sind dabei am meisten betroffen.
Hier ist nicht primär die Verletzung im Training selbst das Problem, sondern die durch die falsche Strukturierung des Trainings und falsche Ausführung von Übungen, erreichte Fehlbelastung, bzw. die einseitige Kräftigung von Muskelgruppen.

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Krafttraining bei Arthrose

erklären der richtigen ÜbungsausführungDas klingt für viele immer noch befremdlich, da man für geschädigte Gelenke eher an sanfte, wenig fordernde Bewegungsformen denkt.
Doch Studien haben ergeben, dass ein differenziertes Krafttraining bei älteren Menschen mit Arthrose eine deutliche Steigerung von Kraft und Funktion der unteren Extremitäten bewirkt und somit eine deutliche Schmerzreduktion.

Wichtig ist die differenzierte Art des Krafttrainings - differenziert auf das Beschwerdebild. Hierbei erfolgt durch den Trainer eine spezielle Auswahl an Übungen und eine genaue Übungserklärung, ohne Fehlbelastung auf die betroffenen Gelenke. Die Erfahrung von 23 Jahren zeigt uns, dass mit der richtigen Trainingssteuerung, operative Eingriffe sehr lange hinausgezögert werden können, oder sogar hinfällig werden.
Ist doch eine Gelenkprothese notwendig, tritt wieder das differenzierte Krafttraining postoperativ, als bevorzugte Therapieform an erste Stelle.
Dafür sind wir spezialisiert!



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Krafttraining bei Rückenbeschwerden

einfache und punktgenaue ErklärungenBewegungsarmut führt zu Muskelabbau, eine zusätzliche falsche Ernährung zu Übergewicht, die sitzende Tätigkeit zur Dysbalance der Muskulatur. Rückenschmerzen sind vorprogrammiert und oft kommt es dann durch eine Fehlbelastung zum Bandscheibenvorfall. Richtiges Krafttraining hätte hier vorgebeugt und alles verhindert.
Ist es dann soweit, sollte erst recht mit differenziertem Krafttraining begonnen werden. Aber richtig: in optimaler Körper- und Gelenkposition, voller Bewegungsamplitude, in keiner Zwangslage oder Asymmetrie und der richtigen Übungsreihenfolge. Differenziert eben!
Hier sind unsere Wirbelsäulen-Mastertrainer die Spezialisten für Ihre Trainingsplanung.



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Krafttraining bei Bluthochdruck

Blutdruck KontrolleWurde früher Patienten mit Bluthochdruck nur ein moderates Ausdauertraining empfohlen, wissen Mediziner heute, dass die Effektivität der Blutdrucksenkung beim richtigen Krafttraining höher ist.
Das Training sollte individuell auf Faktoren wie Alter, Höhe des Blutdrucks und Begleiterkrankungen der Betroffenen abgestimmt werden, also differenziert auf das jeweilige Beschwerdebild. Der Trainer achtet dabei unter anderem auf zwei wichtige Punkte: Keine Pressatmung während der Belastung, sondern ein Ausatmen in der Anstrengung, um Blutdruckspitze erst gar nicht entstehen zu lassen und verzichtet auf Übungen, bei denen in der Belastung die Beine über dem Kopf sind.

Wir messen bei Hypertonikern in der ersten Trainingsphase den Blutdruck vor- und nach dem Training, um sicher zu gehen, dass der erstellte Trainingsplan den gewünschten Effekt der Blutdrucksenkung bringt. Dabei greifen wir auf über 25 Jahre Erfahrung in der gesundheitsorientierten Trainingsplanung zurück und können durch unzählige Erfolge die wissenschaftlichen Erkenntnisse nur bestätigen.
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Krafttraining wirkt positiv bei Typ-2-Diabetes

Manfred Petautschnig-richtige-Ernaehrung-300x200Diabetes mellitus ist eine Stoffwechselerkrankung. Durch falsche Ernährung und mangelnder Bewegung, erkranken immer mehr Menschen unserer Gesellschaft an dieser Stoffwechselkrankheit.

Diabetes mellitus ist ein Teilsymptom des metabolischen Syndroms. Weitere Teilsymptome sind Adipositas (Fettsucht), Hypertonie (Bluthochdruck) und Hypercholesterinämie (zu hoher Cholesterinspiegel).

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Krafttraining bei Rheuma

Zu Beginn – was ist eigentlich Rheuma?

Rheme-vorne-225x300Der Begriff „Rheuma“ stellt einen allgemeinen Oberbegriff für über 400 Krankheiten dar, die alle mit dem passiven Bewegungsapparat (speziell mit Knochen und Gelenken) zu tun haben.

Die häufigste Form vom Rheuma ist die sogenannte Arthritis (eine Gelenksentzündung). Eine solche Gelenksentzündung schlägt sich zumeist negativ in der Beweglichkeit der jeweiligen Person nieder. Denn wer bewegt sich schon gerne wenn alles schmerzt?! Sogar unser Unterbewusstsein sträubt sich gegen den Schmerz. Die Bewegung wird unbewusst soweit abgefälscht, bis sie mit geringstem Schmerz zu bewältigen ist.

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Welchen Einfluss Krafttraining auf die Lebensqualität haben kann.

Eine aktuelle Studie stellte fest, dass Menschen die kräftigere Muskeln haben, länger und gesünder leben als Gleichaltrige mit weniger stark ausgeprägter Muskulatur.

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Expertentipp: Krafttraining ist wertvoll für die Psyche

Gut gelaunt durch Kraftraining

Starke-M├ñnner-199x300Geistig fit und gut gelaunt! Krafttraining hilft nicht nur den Muskeln ihres Körpers leistungsfähig zu bleiben, auch der Kopf profitiert vom Training. Bessere Durchblutung, mehr Selbstwertgefühl und eine positive Auswirkung auf die Stimmung machen Krafttraining wertvoll für die Psyche.


Dynamische Muskelarbeit steigert die Durchblutung im gesamten Körper. Damit kann sich auch die Gehirndurchblutung um bis zu 50 % erhöhen. Die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen wird somit durch moderates, gesundheitsorientiertes Krafttraining positiv beeinflusst. Krafttraining beeinflusst durch positive verstärkende Erlebnisse weiterhin das Selbstwertgefühl des Trainierenden. Bewegung generell und speziell das Krafttraining wirken sich positiv auf die Psyche bzw. die Stimmung aus.

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Expertentipp: Krafttraining für das Herz

Krafttraining für das HerzKrafttraining für das Herz? Ja, den nicht nur Ausdauertraining trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Das richtige Krafttraining hat viele positive Auswirkungen auf unseren wichtigsten Muskel!

Fühlen Sie sich mit gesundheitsorientiertem Training fit und selbstbewusst.

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Expertentipp: Je kräftiger die Muskulatur, desto mehr Fett wird verbrannt

Manfred Petautschnig, Geschäftsführer des Fit-Center Hallein

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Die positiven Auswirkungen von richtigem Krafttraining sind hinlänglich bekannt. Es verbessert den Fettstoffwechsel, beugt Gelenks- und Wirbelsäulenproblemen vor, kräftigt unser Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Haltung und wirkt positiv auf unsere Psyche. Die Liste ist lang. Dadurch ist es ein wahres Lebenselixier und erhöht im Alter unsere Lebensqualität. Im Fit-Center Hallein wird gesundheitsorientiertes Krafttraining seit Jahren angeboten und durch ständige Weiterbildung des Personals professionell umgesetzt. Der Jahreszeit entsprechend informieren wir Sie heute über die Gewichts- und Fettreduktion durch richtiges Krafttraining. Verbrennen Sie Körperfett im Schlaf!

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So wirkt Pilates

Pilates wird im Fit-Center Hallein von Physiotherapeutin Kerstin Düregger geleitet. (Bild: shotshop)

Pilates-300x199Als ich vor ca. 20 Jahren erstmals Pilateserfahrung sammelte, bemerkte ich schnell wie positiv sich dieses Training auf meinen ganzen Körper auswirkte. Als Physiotherapeutin sehe ich nicht nur meine eigenen Veränderungen, sondern kann auf viele zufriedene Patienten und positives Feedback von Kursteilnehmern zurückblicken.

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Krafttraining hilft bei Osteoporose

FCH016-300x200Um Osteoporose wirksam vorzubeugen und entgegenzutreten, ist die Kräftigung der Muskeln unverzichtbar. Gezieltes Krafttraining hilft älteren Menschen, die Krankheit erst gar nicht entstehen zu lassen. Wörtlich übersetzt heißt Osteoporose „poröser Knochen“. Durch die Abnahme der Knochenmasse verliert der Knochen an Stabilität. Im fortgeschrittenen Stadium besteht ein erhöhtes Risiko, dass bereits einfache Stürze und alltägliche Handgriffe, wie Heben eines schweren Gegenstandes, zu Knochenbrüchen führen können.

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Ich bin gerne Trainerin - Beruf als Berufung

Daniela liebt ihren Trainerberuf

FCH024-200x300Daniela ist seit über sieben Jahren im Fit-Center Hallein beschäftigt und durch ihre Eigeninitiative zu einer Kompetenzkraft im Trainings- und Ernährungsbereich geworden. „Es ist meine Berufung!“, sagt die stets lustige Trainerin. Hier berichtet sie über ihren Werdegang.
 
 
2003 begann ich als Teilzeitkraft im Fit-Center Hallein im Bar- und Rezeptionsbereich. Aus Eigeninteresse wurde es dann 2005 zu meinem Hauptberuf, da ich erkannte, in diesem „Nebenjob“ meine Berufung gefunden zu haben.

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Die Fit-Center Hallein Gesundheitswochen

FCH030Seit Jahren arbeitet das Fit-Center Hallein mit Personen, die entweder Probleme mit der Gelenksstruktur oder der Wirbelsäule haben oder aber auch von Verspannungen geplagt sind. Ein anderes immer größer werdendes Gesundheitsproblem unserer Gesellschaft sind Herz-Kreislaufbeschwerden wie Bluthochdruck oder einfach nur eine extrem schwache konditionelle Verfassung. Neben einer ärztlichen Kontrolle und verordneten Therapien kann man mit einem gezielten und richtig dosierten Training sehr viel erreichen.

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Starke Männer leben länger

Starke-M├ñnner-199x300Eine starke Muskulatur verlängert das Leben: Männer, die kräftigere Muskeln haben als ihr Geschlechtsgenossen, leben länger. Deutsche Internisten machen unter Berufung auf eine internationale Studie darauf aufmerksam, dass Muskeltraining das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verringert. Fitnessprogramme sollten deshalb nicht einseitig auf Übungen für Herz und Kreislauf setzen, sondern vor allem Kraftübungen enthalten. Eine höhere Muskelkraft schützt dabei sowohl jüngere als auch ältere Menschen. Selbst Übergewichtige haben eine längere Lebenserwartung, wenn sie ein Krafttraining absolvieren. Die Studie zeigt, dass die Sterblichkeit der Männer mit trainierter, stärkerer Muskulatur um 60 % niedriger war als die der untrainierten Teilnehmer (Anmerkung: Natürlich bezieht sich das Ergebnis der Studie auch auf Frauen.)

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