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Krafttraining bei Bluthochdruck

Blutdruck KontrolleWurde früher Patienten mit Bluthochdruck nur ein moderates Ausdauertraining empfohlen, wissen Mediziner heute, dass die Effektivität der Blutdrucksenkung beim richtigen Krafttraining höher ist.
Das Training sollte individuell auf Faktoren wie Alter, Höhe des Blutdrucks und Begleiterkrankungen der Betroffenen abgestimmt werden, also differenziert auf das jeweilige Beschwerdebild. Der Trainer achtet dabei unter anderem auf zwei wichtige Punkte: Keine Pressatmung während der Belastung, sondern ein Ausatmen in der Anstrengung, um Blutdruckspitze erst gar nicht entstehen zu lassen und verzichtet auf Übungen, bei denen in der Belastung die Beine über dem Kopf sind.

Wir messen bei Hypertonikern in der ersten Trainingsphase den Blutdruck vor- und nach dem Training, um sicher zu gehen, dass der erstellte Trainingsplan den gewünschten Effekt der Blutdrucksenkung bringt. Dabei greifen wir auf über 25 Jahre Erfahrung in der gesundheitsorientierten Trainingsplanung zurück und können durch unzählige Erfolge die wissenschaftlichen Erkenntnisse nur bestätigen.
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