FIT-CENTER-HALLEIN BLOG

Hier findest du Infos über Fitness und Gesundheit.

TRAINIEREN SIE NICHT AUF EIGENE FAUST!

Fitcenter Hallein BetreuungLaut einer aktuellen deutschen Studie trainieren 90% der Menschen in Fitnessstudios falsch!
Sportärzte, Ambulanzen in Krankenhäusern und Allgemeinmediziner, vermelden einen stark steigende Zulauf von Patienten die über Beschwerden des Bewegungsapparates klagen, die eindeutig von falsch ausgeführtem Krafttraining versursacht werden.
Gelenke, Wirbelsäule sowie Sehnen und Bänder sind dabei am meisten betroffen.
Hier ist nicht primär die Verletzung im Training selbst das Problem, sondern die durch die falsche Strukturierung des Trainings und falsche Ausführung von Übungen, erreichte Fehlbelastung, bzw. die einseitige Kräftigung von Muskelgruppen.

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Gibt es obere und untere Bauchmuskeln?

bauchmuskel-246x300Nein, gibt es nicht!

Viele Personen denken, dass man die oberen von den unteren Bauchmuskeln im Training getrennt voneinander trainieren kann.Vor allem nach Übungen für die untere Bauchmuskulatur werden Trainer in Fitnessclubs immer wieder gefragt.

Leider gibt es diese Übungen nicht.

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Anatomie und Training der Bauchmuskulatur

Bauchmuskulatur-300x176Ein flacher Bauch, der Sixpack, das Bauchmuskeltraining. Immer wieder ein großes Thema bei unserer Betreuung. Um es etwas verständlicher zu erklären, hier eine Abbildung. Es gibt keine oberen und unteren Bauchmuskeln. Der gerade Bauchmuskel hat 4 Bäuche, die durch Sehnenanteile (Intersectiones tendineae) voneinander getrennt sind.

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Die Macht des Krafttrainings

Sabine-Giglmayer IMG 2541-150x150Das Wort Krafttraining wurde in den letzten 10 Jahren fast gänzlich aus dem Sprachgebrauch der Fitnessclubs verbannt. Grund für diese Tatsache sind Mythen, die über dieser Art des Trainings lagen und ganz einfach zu unrecht haften blieben. Kein Trainer oder Studiobetreiber wollte, dass potentielle Kunden negative Gedanken mit einem modernen Fitnessclub assoziierten. Man sprach das Wort „Krafttraining“ nicht mehr aus und wich auf Bezeichnungen wie „Widerstands-„ oder „Kräftigungstraining“ aus. Warum? Es gibt viele Gründe, die diese - für mich effektivste Trainingsart - ins falsche Licht brachten.
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Ausdauertraining kontra Krafttraining beim Abnehmen

Was denken Sie: Wenn man den Versuch startet sein Gewicht und somit seine „Leibesfülle“ zu reduzieren, bewirkt ein richtiges Krafttraining oder das tägliche Laufen mehr?

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Interview mit Fitness-Pionier Manfred Petautschnig

Manfred Petautschnig, Inhaber des Fit-Center Hallein, plaudert über seinen Werdegang als Profi-Bodybuilder, über die Erfolgsgeschichte des Fit-Center Hallein und über seinen ganz persönlichen Zugang zu den neuen Medien.

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Bizeps, Trizeps & Co. - Wie unsere Muskeln unser Leben beeinflussen

Unser Stoffwechsel und unsere Muskeln haben sich seit 10.000 Jahren nicht verändert. (Bild: 3sat.de)

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Die Sendung "hitec" auf 3sat zeigte kürzlich einen hochinteressanten Bericht über unsere Muskeln. Hier ein kurzer Auszug von www.3sat.de:

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Ausdauertraining kontra Krafttraining beim Abnehmen

Manfred Petautschnig, Geschäftsführer des Fit-Center Hallein

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Was denken Sie. Wenn man den Versuch startet sein Gewicht und somit seine „Leibesfülle“ zu reduzieren, bewirkt ein richtiges Krafttraining oder das tägliche Laufen mehr? Wenn ich Ihnen sage, dass Sie beim Laufen nur einen geringen Teil des Körperfetts mobilisieren und Ihnen das Krafttraining wesentlich mehr bringt, werden Sie eher mit den Achseln zucken, als zu sagen: „Ja, das habe ich gewusst!“

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