FIT-CENTER-HALLEIN BLOG

Hier findest du Infos über Fitness und Gesundheit.

DER EIWEISSSHAKE

IMG 7873Braucht man ihn, oder braucht man ihn nicht?

Es ranken sich viele Mythen um den Eiweiß- bzw. Proteinshake.  Oft wird ohne Hintergrundwissen einiges, in den für manche künstlich erscheinenden Drink, hineininterpretiert.
Ungesund, da schlecht für die Nieren, schwächt die Potenz des Mannes, oder – er lässt Hautunreinheiten entstehen. Solche oder ähnliche Aussagen verunsichern viele Menschen und bringen die für einen großen Teil der Bevölkerung so wichtige Nahrungsergänzung ins falsche Licht.

Gleich vorweg, keine dieser Behauptungen stimmt! Im Gegenteil, ein hochwertiger Proteinshake ist förderlich für die Gesundheit, ist eine Nahrungsergänzung und kein Medikament. Wichtig ist nur, dass man sich ein Qualitätsprodukt kauft und auf Billigprodukte verzichtet.
Ach ja – und dass ein Eiweißshake Muskeln aufbaut ist auch ein Märchen!

Weiterlesen
  2796 Aufrufe
  0 Kommentare
2796 Aufrufe
0 Kommentare

Krafttraining VOR Ausdauertraining - und nicht umgekehrt!

Kraft vor Ausdauer2Egal welches Ziel man verfolgt! Abnehmen, Muskeln aufbauen, oder ob man nur seine körperliche Fitness im Fitnessstudio verbessern oder erhalten will.

Es gibt die unterschiedlichsten Erklärungen, wenn es um die Vermittlung der Ansicht geht, dass man das Ausdauertraining auch vor dem Krafttraining ausführen kann.
Manche gehen nach der Priorität der Zielsetzung vor und vertreten die Meinung, wenn das Trainingsziel eher die Verbesserung der Ausdauerleistung ist, sollte man auch die Ausdauereinheit vor das Krafttraining setzen. Andere wiederum gehen nach ihrem persönlichen Empfinden in der Trainingsstrukturierung vor und fühlen sich nach 30 Minuten Lauftraining besser bereit für die Krafteinheit.
Aufwärmen ist wichtig sagt eine weitere Gruppe und denkt dass bei einer ausgiebigen Einheit am Ergometer der Körper warm, also besser vorbereitet ist.
Auch Laufen im Freien, z.B. zum Fitnessstudio, mit anschließendem Kräftigen wird immer wieder propagiert und als gute sportliche Einheit angesehen.

Weiterlesen
  11956 Aufrufe
  0 Kommentare
11956 Aufrufe
0 Kommentare

RICHTIGES BAUCHTRAINING

Richtiges Bauchtraining Fitcenter HalleinDie anatomische Ansicht zeigt, dass unsere Bauchmuskulatur vom Brustbein bis zum Schambein führt. Man unterscheidet dadurch nicht zwischen einer oberen oder unteren Bauchmuskulatur. Bei Situps, Chrunches, Beckenheben, oder auch im Bauchgerät, wird immer nur DER gerade Bauchmuskel trainiert, ohne unten oder oben isolieren zu können! Die Form der Bewegung, ob der Brustkorb zum Becken, oder das Becken zum Brustkorb (Beckenheben) gewölbt wird, macht keinen Unterschied im Hinblick auf die Zielmuskulatur.

 

Weiterlesen
  19721 Aufrufe
  0 Kommentare
19721 Aufrufe
0 Kommentare

IM SOMMER IM FREIEN, IM WINTER IM FITNESSSTUDIO?

Manfred Petautschnig die Aepfel und Birnen Trainingstheorie Wenn Dinge miteinander verglichen werden die nicht vergleichbar sind, wird oft die Redensart -  „Du kannst Äpfel nicht mit Birnen vergleichen!“ - verwendet.
Diese Aussage ist sehr anschaulich und vor allem für jeden verständlich.
Darum verwende ich sie auch für die Einleitung dieses Blog- Beitrages, um so einfach wie möglich ein Thema zu veranschaulichen, mit dem der professionelle Trainer in einem Fitnessclub immer wieder konfrontiert wird. Kunden kommen zu Beginn der kalten Jahreszeit und suchen eine kurzfristige Lösung „drinnen“ zu trainieren.
Schließlich wird Sport im Sommer im Freien praktiziert. Radfahren, Laufen, Wandern & Co. sind die Aktivitäten die man seit Jahren macht, die man liebt und daher leidenschaftlich betreibt.
Gut so! Sie lassen unser Herz arbeiten, wir sind an der frischen Luft, können in der Natur abschalten und nehmen unsere schöne Landschaft wahr. Das soll auch so sein.

„Das Krafttraining brauche man in der warmen Jahreszeit nicht, da die oben genannten Aktivitäten genug Sport sind und man sowieso aktiv genug sei!“ –  so die Argumentation.
Man wirft quasi das Laufen und Radfahren, in den sprichwörtlichen gemeinsamen Topf mit dem Krafttraining.

Weiterlesen
  9462 Aufrufe
  0 Kommentare
9462 Aufrufe
0 Kommentare

TRAINIEREN SIE NICHT AUF EIGENE FAUST!

Fitcenter Hallein BetreuungLaut einer aktuellen deutschen Studie trainieren 90% der Menschen in Fitnessstudios falsch!
Sportärzte, Ambulanzen in Krankenhäusern und Allgemeinmediziner, vermelden einen stark steigende Zulauf von Patienten die über Beschwerden des Bewegungsapparates klagen, die eindeutig von falsch ausgeführtem Krafttraining versursacht werden.
Gelenke, Wirbelsäule sowie Sehnen und Bänder sind dabei am meisten betroffen.
Hier ist nicht primär die Verletzung im Training selbst das Problem, sondern die durch die falsche Strukturierung des Trainings und falsche Ausführung von Übungen, erreichte Fehlbelastung, bzw. die einseitige Kräftigung von Muskelgruppen.

Weiterlesen
  5817 Aufrufe
  0 Kommentare
5817 Aufrufe
0 Kommentare

DAS RICHTIGE ABNEHMEN

Abnehmen2018 02 Das richtige Abnhemen Titelbild, ein strapaziertes Wort. Viele wollen es, viele müssen es, viele machen es.
Unzählige Möglichkeiten dazu gibt es und immer wieder kommen welche dazu. Es muss schnell gehen, möglichst ohne Aufwand und ohne Verzicht.
Schnell wird eine der neuen Diäten gewählt, meist eine die gerade „In“ ist. Schauspieler, Models und Popstars machen sie ja auch und die Vorher / Nachher Bilder beweisen, dass sie funktioniert.

Metabolic, DNA-Diät, Stoffwechselkur & Co. bringen durch ausgeklügelte Marketingstrategien über alle mögliche Plattformen, Fans. Blogger verbreiten ihre Strategien, vervielfältigen die erwähnten Programme im world wide web und geben ihre Tipps zur besseren Umsetzung noch dazu. Meist hinterlegt mit bunten Werbungen von Sponsoren.

Weiterlesen
  12225 Aufrufe
  0 Kommentare
12225 Aufrufe
0 Kommentare

Fit mit Gewichten: Gute Gründe fürs Training mit Hanteln

hanteltraining158599 m n-300x196Trainieren Sie noch immer nicht gern mit Hanteln? Lesen Sie hier sieben gute Gründe, warum Sie schnellstens mit dem Krafttraining beginnen sollten.

Weiterlesen
  2303 Aufrufe
  0 Kommentare
2303 Aufrufe
0 Kommentare

Eiweiß - das pure Leben!

Pure-ProteinDer menschliche Körper besteht neben Wasser, hauptsächlich aus Eiweiß.

Eine Besonderheit am Eiweiß ist, dass es im Unterschied zu Wasser ausschließlich das Produkt von Lebewesen ist. Eiweiß (auch Protein) bildet die körperliche Grundlage alles Lebendigen und ist der wichtigste Baustoff im menschlichen Körper. Wenn du morgens wieder frisch und erholt aufstehst, haben Eiweißbausteine – die Aminosäuren –  einen Teil deiner Körperzellen verjüngt, renoviert oder ausgetauscht.

Weiterlesen
  2812 Aufrufe
  1 Kommentar
2812 Aufrufe
1 Kommentar

Ausdauertraining kontra Krafttraining beim Abnehmen

Was denken Sie: Wenn man den Versuch startet sein Gewicht und somit seine „Leibesfülle“ zu reduzieren, bewirkt ein richtiges Krafttraining oder das tägliche Laufen mehr?

Weiterlesen
  3409 Aufrufe
  0 Kommentare
3409 Aufrufe
0 Kommentare

Krafttraining für Damen: Trainingsintensitäten

Daniela Tusler-100x150Daniela Tusler, Trainerin im Fit-Center Hallein

Seit Jahren arbeite und trainiere ich im Fit-Center Hallein. Von mir selbst und von zahlreichen Damen, die ich betreue, weiß ich, wie wichtig es ist, immer wieder neue Trainingsreize (Reizschwellengesetz)[1] mit der richtigen Trainingsplanung zu setzen …

Weiterlesen
  2975 Aufrufe
  0 Kommentare
2975 Aufrufe
0 Kommentare

Expertentipp: Je kräftiger die Muskulatur, desto mehr Fett wird verbrannt

Manfred Petautschnig, Geschäftsführer des Fit-Center Hallein

FCH004-200x300
Die positiven Auswirkungen von richtigem Krafttraining sind hinlänglich bekannt. Es verbessert den Fettstoffwechsel, beugt Gelenks- und Wirbelsäulenproblemen vor, kräftigt unser Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Haltung und wirkt positiv auf unsere Psyche. Die Liste ist lang. Dadurch ist es ein wahres Lebenselixier und erhöht im Alter unsere Lebensqualität. Im Fit-Center Hallein wird gesundheitsorientiertes Krafttraining seit Jahren angeboten und durch ständige Weiterbildung des Personals professionell umgesetzt. Der Jahreszeit entsprechend informieren wir Sie heute über die Gewichts- und Fettreduktion durch richtiges Krafttraining. Verbrennen Sie Körperfett im Schlaf!

Weiterlesen
  2363 Aufrufe
  0 Kommentare
2363 Aufrufe
0 Kommentare

So kommt man zur Traumfigur

Krafttraining hilft beim erreichen der Wunschfigur!

richtig-abnehme-300x200
Seit Jahren versuche ich den Damen in meinem Fitnessclub zu erklären, wie man das wohl größte Problem jeder Frau in den Griff bekommt. Die Unzufriedenheit mit der Figur!

Weiterlesen
  3391 Aufrufe
  1 Kommentar
3391 Aufrufe
1 Kommentar

Ausdauertraining kontra Krafttraining beim Abnehmen

Manfred Petautschnig, Geschäftsführer des Fit-Center Hallein

FCH004-200x300
Was denken Sie. Wenn man den Versuch startet sein Gewicht und somit seine „Leibesfülle“ zu reduzieren, bewirkt ein richtiges Krafttraining oder das tägliche Laufen mehr? Wenn ich Ihnen sage, dass Sie beim Laufen nur einen geringen Teil des Körperfetts mobilisieren und Ihnen das Krafttraining wesentlich mehr bringt, werden Sie eher mit den Achseln zucken, als zu sagen: „Ja, das habe ich gewusst!“

Weiterlesen
  2768 Aufrufe
  2 Kommentare
2768 Aufrufe
2 Kommentare

Sie müssen essen, um abzunehmen!

425689 R K B by knipseline pixelio.de -300x225Diät hin, Stoffwechselanalysen und Blutabnahmen her. Lassen Sie sich nicht verwirren mit neuartigen Konzepten und Ideen von  Marketingspezialisten, die nur den Profit vor Augen haben – und nicht das Wohlergehen der Betroffenen. Blutauswertungen können nicht den Fettstoffwechsel eines Menschen zeigen! Es wirkt nur professioneller und man kann mehr Geld für einen erstellten Plan verlangen.

Weiterlesen
  2664 Aufrufe
  2 Kommentare
2664 Aufrufe
2 Kommentare