Eine starke Muskulatur verlängert das Leben: Männer, die kräftigere Muskeln haben als ihr Geschlechtsgenossen, leben länger. Deutsche Internisten machen unter Berufung auf eine internationale Studie darauf aufmerksam, dass Muskeltraining das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verringert. Fitnessprogramme sollten deshalb nicht einseitig auf Übungen für Herz und Kreislauf setzen, sondern vor allem Kraftübungen enthalten. Eine höhere Muskelkraft schützt dabei sowohl jüngere als auch ältere Menschen. Selbst Übergewichtige haben eine längere Lebenserwartung, wenn sie ein Krafttraining absolvieren. Die Studie zeigt, dass die Sterblichkeit der Männer mit trainierter, stärkerer Muskulatur um 60 % niedriger war als die der untrainierten Teilnehmer (Anmerkung: Natürlich bezieht sich das Ergebnis der Studie auch auf Frauen.)
Jetzt wird vielen vielleicht klar, warum im Fit-Center Hallein zu einem muskulären Training geraten wird, wenn wenig Zeit zur Verfügung steht: lieber Gerätetraining als Cardiotraining.
Zusätzliche positive Effekte des Krafttrainings:
- Mehr Fettverbrennung als beim Cardiotraining
- Durch die kräftigere Muskulatur werden Wirbelsäule und Gelenke stabilisiert.
- Höhere und bessere Hormonausschüttung
- Bessere Figur
- Gute Basis für andere Sportarten